Trastornos del sueño

Trastornos del sueño.

Muchos son los trastornos del sueño y mucha la gente que los padece, y sin embargo es relativamente poco lo que se sabe acerca de ellos, algunos, son producidos por enfermedades neuronales, otros por problemas psicológicos, y todos ellos hacen de lo que debería ser un descanso, una verdadera tortura.

Los trastornos más conocidos del sueño son:

Trastorno Síntomas Tratamiento Causas
Narcolepsia La Narcolepsia es el trastorno caracterizado por tendencias anormales del sueño, con excesiva somnolencia durante el día, alteraciones de la fase REM del sueño. Sus principales manifestaciones son episodios de pérdida súbita del tono muscular, provocados por emociones fuertes, parálisis de sueño y experiencias perceptivas realistas que ocurren al inicio del sueño, con la sensación de la presencia de algo ó alguien, pueden ser táctiles, visuales, auditivas y motoras. El tratamiento deberá se especificado por un neurólogo, después de un análisis detallado de las causas. Podría ser farmacológico, psicológico o de otro tipo, en virtud de lo encontrado por el especialista. No se conocen bien las causas de este trastorno, sin embargo se cree que puede ser provocado por la menstruación, por los ritmos alterados de sueño (trabajo a turnos), estrés, traumatismos cráneo-encefálicos, y algunos tipos de infecciones.
Insomnio Aunque parezca uno, hay varios tipos de insomnio, el inicial, que es la imposibilidad de dormir, el de mantenimiento, en el que el paciente se despierta en mitad de la noche y es incapaz de volver a conciliar el sueño, y el final, en el que el paciente se despierta antes de lo que desea, y le es imposible volver a conciliar el sueño. El tratamiento es de origen psicológico, y lo llevará a cabo un profesional de psicología o la psiquiatría, ya que suele estar aparejado a desordenes de orden emocional. Solo en casos determinados, y siempre bajo control médico, el paciente será tratado con sedantes u otras sustancias. . Presiones psicológicas como puede ser el estrés laboral, la muerte de algún familiar, problemas graves, etc…
Hipersomnia Se podría definir como la cruz del insomnio, la persona que sufre este trastorno, duerme en exceso, más de un 25% sobre lo normal en un individuo, además, es propenso a quedarse dormido en cualquier sitio. Se debe encontrar la causa antes de poder iniciar su tratamiento, ya que son variadas y muy distintas las causas que lo provocan. Causas distintas como pueden ser las alteraciones psicológicas, depresiones, estrés, ansiedad etc., así como enfermedades como la meningitis, las relacionadas con el cerebro como las encefalitis etc.
Apnea Es la perdida de la respiración durante el sueño, y puede ser de dos tipos:
Obstructiva: En el que se cierran las vías respiratorias.
Central, en la que se pierde la fuerza para respirar.
También existe una apnea combinación de las dos anteriores.
También		 Se ha encontrado asociado a este tipo de trastorno, casos de alcoholismo y de tabaquismo, así que en primer lugar el doctor deberá recomendar la abstinencia de estas sustancias. La obesidad, el alcoholismo, el tabaquismo y sus enfermedades asociadas como pueden ser los enfisemas pulmonares. La edad también es una causa, siendo mayoritaria en hombres, y en personas de edad avanzada.

Unos consejos.

  • No vayas a la cama hasta que no sientas sueño.
  • Usa la cama para dormir; no para leer o ver la televisión.
  • Evita dormir en lugares muy ruidosos.
  • No ir a la cama con el estómago vacío.
  • Deja por lo menos media hora entre la cena y el momento de acostarte.
  • Evita excitantes como la cafeína o la teína antes de acostarte.
  • Evita el tabaco, y no fumes nunca en la cama.
  • Evita el alcohol, el sueño es de peor calidad, y apenas descansaras.
  • No hagas ejercicio, ni practiques deporte antes de acostarte, se recomienda un intervalo entre ambos de dos horas.
  • Haz ejercicio en forma regular.
  • No te pegues atracones de dormir, para compensar días de menos descanso, el sueño no se recupera.
  • Trata de evitar las pastillas de dormir, a no ser que sean recetados por el médico.
  • Ventila bien la habitación.
  • La temperatura ideal para un descanso cómodo son los 18º.
  • No utilices colchones muy blandos, ni muy duros.
  • Aprende a desconectar del trabajo antes de acostarte, no te lleves el trabajo a la cama.

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Estas leyendo “Trastornos del sueño”, un trabajo de
Asuán
Publicado el:
15.3.08
Clasificado en:
Salud
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