Sauna.

¿Que beneficios nos aporta la sauna?

• La sauna relaja y suelta los tejidos musculares, gracias al calor producido por el vapor, incrementa la flexibilidad de los músculos, lo que ayuda a quitarnos el estrés que nos agobia.
• Abre los poros y activa el funcionamiento de las glándulas sudoríparas porque el calor produce una sudación que nos abre los poros y a la vez, las glándulas eliminan toxinas, lo que permite mayor oxigenación de la piel y la dilatación de los vasos capilares periféricos.
• Activa los sistemas circulatorio y nervioso, la sauna aumenta la temperatura corporal uno o dos grados, con lo que conseguimos la vaso dilatación externa y con ello el riego sanguíneo. Del mismo modo la relajación ejerce un efecto positivo sobre el sistema nervioso, que ayuda a combatir la agresividad y el estrés.
• Aumenta la resistencia a ciertas enfermedades, al aumentar la temperatura corporal durante la enfermedad ayudamos a combatirla, es el mismo mecanismo que usa nuestro cuerpo cuando tenemos fiebre.
• Cuida la piel, al sudar abrimos los poros y eliminamos toda la suciedad y contaminación que en ellos se deposita en el día a día. La piel queda suave y elástica recuperando su equilibrio y tersuras naturales. Y una piel limpia y pura es más brillante y tiene mejor color.

El origen de la sauna.

La sauna es un invento finlandés, la propia palabra lo es, sauna significa baño. Aunque los romanos y los otomanos ya usaban los baños de calor, han sido las saunas las que han llegado con más fuerza hasta nuestros días. La tradicional caseta de madera de pino que es la que podemos ver en casi todos los gimnasios, hoteles y centros deportivos, es una evolución de las primitivas saunas, excavadas en piedra.

¿Como se toma una sauna perfecta?

Aunque muy conocidas las saunas, no es menos cierto que son muy pocas las personas que saben hacer un uso correcto de ellas. Valgan estos pasos para que tu próxima experiencia sea más positiva y placentera:

• 1. Antes de entrar a la sauna, duchate, limpiaras los poros y favorecerás su funcionamiento. No olvides secarte.
• 2. Es conveniente, sobre todo por higiene hacer uso de la toalla en el interior.
• 3. Si la sauna tiene varios niveles de altura, es aconsejable empezar por el inferior.
• 4. El calor de las saunas actuales es seco, aunque hay muchos calentadores que permiten que se les arroje agua encima, es conveniente saber si esto es posible antes de hacerlo.
• 5. El calor seco puede producir una dificultad extra al respirar, eso se puede corregir echando una pequeña cantidad de agua en las piedras del calentador, aunque es mejor que lleves un rato en el interior y ya estés sudando antes de derramar el agua.
• 6. Al derramar agua, aumenta la humedad, y también la temperatura en el interior de la sauna.
• 7. Puedes derramar unas gotitas de aroma en el agua antes de echarla sobre las piedras del calentador.
• 8. No es recomendable permanecer mucho tiempo en el interior. De 5 a 10 minutos estará bien.
• 9. Puedes entrar varias veces, aunque es necesario ducharse y secarse antes de entrar. Muy recomendable es taparse unos minutos antes de volver a entrar.
• 10. Una vez terminada la sesión de sauna es conveniente ducharse con agua fría, pero con cuidado, empieza por las extremidades y no por la cabeza de golpe.
• 11. Cuando hayas terminado es conveniente beber alguna bebida isotónica para reponer líquidos.
• 12. NUNCA, NUNCA estés dentro de la sauna si no te encuentras bien, si sientes taquicardias, o te estas mareando, sal inmediatamente de ella y tumbate hasta que se te pase.
• 13. Si has estado tumbado en el interior de la sauna, antes de salir es muy aconsejable que estés un par de minutos sentado, así evitas que al ponerte de pie para salir te puedas marear.
• 14. No se recomienda entrar más de tres veces.

La sauna no es para todos.

Aunque es muy sana, como todo en esta vida no todo el mundo puede disfrutarla, así que si eres una persona que esta en estos grupos, es mejor que desistas:

• 1. Padeces del corazón.
• 2. Tienes la tensión muy alta. (Hipertenso).
• 3. Estas embarazada. Algunos estudios desaconsejan su uso a mujeres embarazadas ya que el aumento de temperatura en el útero podría provocar espinas bífidas y otras patologías al feto.