Recomendaciones para una alimentación sana.

• El desayuno ha de ser muy completo, es la comida más importante del día. Un desayuno completo ha de contar con fruta, lácteos y cereales.
• La comida ha de contar con pescados, legumbres, carnes no grasas y huevos. Por supuesto no todo el mismo día se han de combinar durante toda la semana.
• No moderes la ingesta de frutas y verduras, aportan todo lo que el cuerpo necesita, vitaminas, minerales, no aportan un exceso de hidratos de carbono y prácticamente ninguna grasa.
• Deja a un lado la bollería industrial, la ingesta de dulces, apártate de los refrescos azucarados, una buena alternativa son los lights, por ejemplo la Coca Cola Light no tiene más que una caloría por botella de 20cl… Cuidado con los licores y las carnes grasas.
• Realiza más de tres comidas y evita comer entre horas. No te quitará el apetito y normalmente ese “picar entre horas” aporta demasiadas grasas e hidratos de carbono. Es mejor repartir las tres comidas normales en 5 o 6, así evitaras las ansias por comer.
• La dieta mediterránea se impone en todo el mundo. Tenemos mucha suerte de conocerla tan bien como la conocemos. No dejes en el olvido sus enseñanzas.
• Varía el tipo de comida que realizas. Comer siempre lo mismo solo produce aburrimiento y ansias por picar entre horas. Dedícale un poco de tiempo a la cocina y descubrirás que con los mismos ingredientes se pueden conseguir formas y sabores distintos que te animarán a comer sano.
• Bebe mucha agua. Toda la que puedas pero siempre más de 2 litros al día, no es difícil y tu cuerpo te lo agradecerá.

¿Quieres saber más?

• http://www.asuan-peluqueros.com/index.php/anorexia/
• Dieta Mediterránea.
• Isoflavonas.
• Ácidos grasos Omega 3.
• Dieta para embarazadas.
• La correcta alimentación.
• La Anemia.