Recomendaciones para pacientes con artrosis.

Radiografia de un tobillo.

¿Qué es la artrosis?

La artrosis es una enfermedad del grupo de las reumáticas y consiste en la perdida o desgaste de los cartílagos existentes entre las articulaciones óseas. La función de este cartílago es la de impedir la fricción entre huesos. La pérdida total o parcial de este cartílago provoca dolores que se ven agravados si trozos de hueso o cartílago se quedan en la zona de la articulación. Las artrosis severas pueden agravarse y provocar la perdida de forma natural de la articulación.

Las recomendaciones de la Sociedad Española de Reumatología.

  • Mantener un peso corporal correcto. La obesidad es una de las causas de la aparición de la artrosis por lo que si tiene sobrepeso deberá hacer algo para corregirlo. Aquí os proponemos algunos consejos para tener una dieta más sana.
  • El calor y el frío. El calor es beneficioso en casos de artrosis por lo que se podrá aplicar, siempre con precaución, de forma local en la articulación afectada. Pueden usarse diferentes medios de producción de calor, pero siempre controlando que la piel no sufra. En casos de inflamación en la articulación conviene recurrir al frío, también con precaución evitando producir lesiones en la piel.
  • Posturas. Los hábitos posturales son importantes. Vigile el estado de su colchón y que este mantenga la resistencia adecuada. Evite los colchones demasiado blandos o demasiado duros. Lo mismo se puede decir de sillones, sillas o sofás, aunque a estos deberá añadir que los respaldos sean adecuados y tengan un soporte lumbar. Evite las sillas con respaldos excesivamente rectos. Hace tiempo escribimos un artículo con recomendaciones para dormir de forma correcta.
  • Ejercicio físico. El ejercicio físico favorece al músculo y el músculo controla el hueso. Un correcto tono muscular reduce el riesgo de artrosis. Un desarrollo incorrecto o el uso de herramientas (zapatillas) incorrecto pueden favorecer la aparición de la artrosis, sobre todo en aquellos ejercicios de impacto repetitivo. Realice un calentamiento adecuado así como estiramientos regulares. Seria aconsejable la tutoría de alguna persona con conocimiento sobre todo al inicio de una actividad. Un buen ejercicio para empezar es el método Pilates que bien realizado es una mejora postural y permite el desarrollo equilibrado de los músculos sin necesidad de un ejercicio de impacto, negativo para las articulaciones.
  • Reposo. En los episodios agudos de dolor lo más recomendable es el reposo. Busque momentos de descanso para la articulación afectada.
  • No sobrecargar las articulaciones. Evite ejercicios excesivos y cargas excesivas de peso. Intercale reposos con actividades que exijan un estrés especial a sus articulaciones, por ejemplo permanecer demasiadas horas de pie o levantando pesos de forma mecánica.
  • Calzado. El uso de un calzado adecuado es fundamental para prevenir problemas en tobillos, rodillas y caderas. Es importante adquirir el calzado con cabeza y desechar aquellos zapatos que fuercen el pie a adquirir posturas no naturales. Da igual si se ve guapo o guapa con ellos, su salud es más importante. Especial cuidado deberá tener con los tacones, sobre todo los más extremos.

Tratamiento

El tratamiento médico está encaminado a combatir el dolor y para ello se suele recetar analgésicos en dosis adecuadas al dolor referido por el paciente y a la propia evolución de la dolencia. En aquellos casos en los que la articulación este también inflamada el tratamiento incluirá anti-inflamatorios.

Ejercicios

En esta página Web encontrará mucha información así como ejercicios adecuados y consejos en general para pacientes con artrosis.

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Asuán
Publicado el:
14.10.07
Clasificado en:
Salud
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