Operación bikini.

Cambia tu forma de comer.

No. No te hablamos de una dieta más o menos mágica y milagrosa. Te hablamos de tomarte tu tiempo para comer. Comer despacio. Masticar. Comer siempre a las mismas horas. Lograr una rutina saludable a la hora de sentarte a la mesa. No saltarte comidas. Desayunar fuerte, comer de forma normal y cenar muy frugalmente. ¿Qué conseguirás? Estableciendo rutinas evitarás picar entre horas. Comiendo despacio evitarás indigestiones, gases intestinales y la molesta sensación de que estas hinchado o hinchada. Para reforzar esto último puedes prescindir de las bebidas carbónicas y de paso retiras de tu dieta un montón de hidratos de carbono. Si las digestiones pesadas te incomodan prueba la papaya una fruta que te vendrá muy pero que muy bien.

Inicia el día de la mejor forma.

Una ducha mañanera con agua más bien fría activa tu organismo y sobre todo la circulación sanguínea consiguiendo una mejor circulación evitarás los problemas asociados a este problema. Puedes aumentar el efecto usando guantes de crin o sistemas parecidos que además de masajear la zona y mejorar la circulación sanguínea retirarán las células muertas de tu piel y esta logrará un aspecto más brillante y sano.

Ejercicio moderado.

Como estamos empezando con tiempo puedes practicar ejercicio de forma moderada e irás notando su efecto acumulativo. Sustituir grasa por músculo hará que tu cuerpo aparezca más firme y tonificado.
El ejercicio es mejor que trates de realizalo a primera hora del día, o por lo menos no muy tarde por la noche. Desde luego evita hacer ejercicio antes de ir a dormir. Tu cuerpo puede activarse de tal modo que perjudique tu capacidad de sueño. Ese cuerpo activo te vendrá mejor por la mañana. Estarás más alerta y atento durante tu jornada laboral y por la noche cuando te relajes podrás coger mejor el sueño.
Recuerda, empieza con ejercicio moderado. De nada servirá que corras el primer día una media maratón si al día siguiente no puedes ni moverte de las agujetas y lo dejas una semana. Mejor un tote de paseo que dure media hora. Si te cansas no pares, reduce el ritmo hasta recuperarte, aunque parezca que no te mueves de la baldosa, no te pares. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Está de más decirlo pero no olvides calentar antes de iniciar el ejercicio y estirar después de terminar. Evitarás lesiones y además los estiramientos y los calentamientos también consumen energía con lo cual sigues quemando grasas.
Calzado y ropa adecuada. Otro de esos consejos tontos y que sin embargo muchísima gente, sobre todo los que se inician en el ejercicio olvidan. No se trata de que te pongas el disfraz de Barbie corredora. Se trata de tener un calzado adecuado que no lastime tus articulaciones, que aguante bien y que absorba los impactos. Se trata de llevar una camiseta que expulse el sudor y que este no se quede pegado a tu piel. Se trata de usar prendas con costuras planas que no rocen tu piel. Se trata de gastarte unos euros, esas camisetas valen 10 euros, en salud y en prevenir accidentes.

Líquidos y retenciones.

Si retienes líquidos en el mercado encontrarás productos como el té rojo que favorecerán la eliminación. No hace falta ir a una herboristería a buscar hierbas o infusiones raras. Este té lo puedes encontrar en tu supermercado aunque la gente de las herboristerías estará encantada de atenderte. Por cierto no olvides la piña, una fruta deliciosa que te ayudará muchísimo.
Lo habrás oído mil veces. Bebe agua. Es recomendable beber mucha agua sin embargo no te pases, puedes provocar una descompensación de electrólitos que será incómoda y dolorosa. Como en todo la moderación es el mejor consejo.

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