Menopausia

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es la perdida del ciclo menstrual de la mujer. Este ciclo mensual no cesa de golpe. Se va alterando poco a poco haciéndose poco regular tanto en tiempo entre ciclos como en la duración de estos. Al perderse la menstruación y durante el proceso, las hormonas implicadas en este proceso dejan de aparecer en el torrente sanguíneo. Algunas de ellas siguen siendo necesarias en el organismo femenino como son el estrógeno y la progesterona, encargadas de mantener a salvo el útero y la vagina de la mujer. El estrógeno además es un gran aliado de la mujer en su lucha contra las enfermedades óseas.

¿La menopausia siempre es algo natural?

No siempre. Grandes cirugías como extirpación del útero o los ovarios hacen que se pierda la menstruación y por tanto entramos en la menopausia.

¿Se produce de repente?

No, sin duda no se da de repente. Si descontamos las grandes cirugías comentadas anteriormente. El proceso se prolonga un tiempo que depende de cada mujer. En ese periodo la menstruación se vuelve irregular tanto en la duración como en el espacio entre ciclos así como en el flujo producido. Comienzan los sofocos y la sequedad vaginal que puede hacer dolorosas las relaciones sexuales convirtiéndolas en poco placenteras. También se han relatado cambios en el sueño haciéndose menos reparador, más frágil.

Estas vitaminas te vendrán muy bien.

• Vitamina D, con la edad se reduce hasta el 40% la absorción de vitamina D.
• Vitamina K, parece que aumenta la densidad ósea.
• Vitamina C, aumenta las defensas que disminuyen en condiciones de estrés.
• Vitamina E, antioxidante que protege tu salud cardiovascular. Con esta vitamina consigues un cutis de quinceañera.
• Magnesio, participa en la transmisión del impulso eléctrico en los músculos y regula la serotonina, una droga natural que te ayuda a relajarte.
• Zinc, necesario para la formación de insulina que mantiene el nivel de glucosa en sangre.
• Calcio, evita la pérdida de masa ósea y previene fracturas.
• Isoflavonas, estrógenos naturales presente en la soja y derivados que disminuyen los sofocos y la osteoporosis.

En este enlace hablamos un poco más en profundidad de las vitaminas y minerales.

Donde puedes encontrarlas…

• Soja, Reduce el colesterol y previene la osteoporosis.
• Aceite de oliva, contiene ácido oleico, que protege tu corazón.
• Yogur, prepara tu flora intestinal y la pone a punto.
• Brécol, con índoles, una sustancia anticancerígena.
• Pescado, rico en ácido graso omega-3 que protege los corazones estresados.

Más ayuda.

Los estrógenos al desaparecer nos dejan con pocas defensas en la lucha contra la osteoporosis. El ciclo normal de regeneración ósea en el que el cuerpo va deshaciendo hueso viejo y produciendo nuevo se altera. La mujer empieza a regenerar menos hueso que el que se deshace y se va debilitando este. Sin embargo hay aliados en esta lucha. Los fitoestrógenos.

¿Qué son los fitoestrógenos?

Son sustancias naturales que se pueden encontrar en los cereales, verduras y legumbres como las judías, alubias y otras. Aportan un complemento a nuestro cuerpo que se convierte en un fabuloso aliado.