Luchar contra el estrés

Luchar contra el estrés

La vida ajetreada permite poco tiempo para alimentarse bien. El estrés que provoca el exceso de trabajo y la falta de sueño produce un desgaste físico y mental que va acabando poco a poco con tus defensas y energías y que dificulta la asimilación de nutrientes en la digestión.

Estas vitaminas te vendrán muy bien.

• Vitamina B5, interviene en la formación de las hormonas y anticuerpos que se desgastan en situaciones de estrés.
• Vitamina B6, la vitamina antiestrés, porque ayuda a aprovechar la energía de los alimentos y protege el sistema nervioso.
• Vitamina C, aumenta las defensas que disminuyen en condiciones de estrés.
• Vitamina E, antioxidante que protege tu salud cardiovascular.
• Magnesio, participa en la transmisión del impulso eléctrico en los músculos y regula la serotonina, una droga natural que te ayuda a relajarte.
• Zinc, necesario para la formación de insulina que mantiene el nivel de glucosa en sangre.

Donde puedes encontrarlas.

• Frutos secos, ricos en magnesio, antiestrés y energía para tu cerebro.
• Legumbres, las lentejas te harán sentirte mejor y contienen hierro.
• Chocolate, contiene magnesio que te relaja y feniletialmina, que es antidepresiva.
• Yogur, prepara tu flora intestinal y la pone a punto.
• Brécol, con índoles, una sustancia anticancerígena.
• Frutas y verduras, llenas de antioxidantes naturales (C, beta carotenos).
• Pescado, rico en ácido graso omega-3 que protege los corazones estresados.

Más información sobre vitaminas.

Esta página te habla un poco más en profundidad de las vitaminas y minerales.