La correcta alimentación.

La correcta alimentación

La alimentación, mejor dicho, la alimentación incorrecta puede provocar la caída del cabello o la falta de brillo o fuerza.

Una alimentación rica en grasas, favorece la aparición de pelo graso, la falta de hierro, provoca pelo delgado y frágil etc.

Cuando cuidamos el tipo y calidad de la alimentación, no sólo beneficiamos a nuestro cabello, sino también la salud de nuestro organismo, en general. La ingesta de verduras, frutas y cereales debería ser algo habitual en nuestra alimentación, la famosa dieta mediterránea.

La importancia de la alimentación.

Hay que consumir un equilibrado nivel de fibras (tan beneficiosas), grasas no saturadas, proteínas y los hidratos de carbono.

Las fibras se encuentra en las verduras y en el germen de trigo; los panes de harinas refinadas, sin la cáscara, han terminado con el gluten, que tan bien les funcionaba a nuestros abuelos, y es que las fibras son excelentes para disfrutar de una muy buena digestión.

Las grasas no saturadas, básicamente se encuentran en los aceites vegetales (oliva, girasol, maíz).

Las proteínas son más conocidas por todos, y es la carne un buen exponente. También, se la encontramos en los huevos, la leche, los cereales y legumbres.Puede parecer básico, pero muchas veces no sabemos hacerlo.

Los hidratos de carbono son fundamentales para obtener el equilibrio energético de nuestro organismo, pero deben elegirse los de las frutas y de los cereales integrales.

Es bueno…

• Frutas y hortalizas.
• Mucha agua: de 1,5 a 2 litros por día.
• Leche descremada (con poca grasa y calorías).
• Ensaladas verdes.
• Largas caminatas.

No es bueno…

• Fritos.
• Grasas.
• Café.
• Repostería industrial.
• Tabaco.

El cabello irá bien cuando todo el cuerpo vaya bien, si va bien por dentro se notará por fuera.
Lo importante es, entonces, cambiar los hábitos alimenticios, y tratar de gastar energía de manera positiva, para que nuestro organismo pierda tensiones y se relaje. Veremos, así, cómo mejora nuestro cabello y todo nuestro aspecto general.

¿Quieres saber más?

• http://www.asuan-peluqueros.com/index.php/anorexia/
• Recomendaciones para una alimentación sana.
• Dieta Mediterránea.
• Isoflavonas.
• Ácidos grasos Omega 3.
• Dieta para embarazadas.
• La Anemia.