La astenia primaveral.

¿Qué es la astenia primaveral?

En primer lugar definamos astenia. Según el diccionario de la Real Academia, astenia viene del griego y significa falta o decaimiento de fuerzas caracterizado por apatía, fatiga física o ausencia de iniciativa. Lo de primaveral queda claro, es cuando empiezan a notarse los síntomas.

¿Qué produce la astenia primaveral?

El origen es difuso y no queda muy claro, por lo que hay teorías de todo tipo. Unos estudios lo atribuyen al cambio climático, a efectos de una alergia. Otros hablan de orígenes psicológicos debidos a depresiones o fuertes cargas de estrés, y por ultimo otros apuntan a la disminución de betaendorfinas en el plasma sanguíneo. Estas betaendorfinas serian una especie de generadores de bienestar y su falta produciría justo lo contrario. Como se puede ver existen estudios contradictorios que lejos de arrojar un poco de luz dificultan.

¿Es grave?

No, no es grave. Aunque el “bajonazo” parezca muy fuerte lo cierto es que son síntomas leves que desaparecen al cabo de unos días, como mucho una semana. Debemos indicar que no es leve en aquellas personas que no sufran enfermedad que pudiera estar relacionada. Por ejemplo en pacientes con un cuadro de depresión aguda o estrés estos síntomas podrían intensificar el problema.

Incidencia.

La mayoría de los estudios indican que la incidencia es mayor en mujeres que en hombres y se calcula que del 2 al 5% de la población la sufre, la mayoría como síntomas leves. Las edades están entre los 20 y los 50 años.

Tipos de astenia.

Se han descrito dos tipos: física y psicológica.

• La física se caracteriza por cansancio extremo al realizar labores comunes y repetitivas.
• La psicológica demuestra sus síntomas con apatía, tristeza, decaimiento.

Luchar contra la astenia.

Se puede luchar contra la astenia con las siguientes armas:

• Una alimentación sana, como casi siempre, a la que le habremos retirado los excitantes como el alcohol y la cafeína. Incrementaremos la ingesta de frutas y verduras y evitaremos las comidas copiosas dividiendo las ingesta en 5 tomas sin olvidarnos nunca del desayuno.
• Descanso adecuado, aunque son síntomas leves, la sensación de cansancio es muy real. Debería incrementarse el tiempo dedicado a dormir o a realizar la siesta, sí es que se dispone del tiempo necesario.
• Ejercicio físico moderado. Aunque la apatía nos venza es muy recomendable practicar de forma moderada algún deporte. Caminar a un ritmo rápido durante una hora puede ser muy beneficioso en aquellas personas a las que el deporte no les guste.

Sí los síntomas persisten, ¿Qué podemos hacer?

Visitar a nuestro médico. El realizará las pertinentes pruebas para descartar que sean otras las enfermedades, con síntomas parecidos, y que realmente estemos sufriendo una astenia primaveral.