Iniciación al ski.

Antes de empezar a esquiar.

Lo más seguro es que esta sea tu primera experiencia en la nieve. No tienes ni idea de material ni de técnicas ni nada de nada. Quizás algún amigo o amiga te ha convencido para que disfrutes de la actividad y te has atrevido. Por ahora es todo nuevo y como no sabes si te va a gustar no has comprado equipo y has optado por el alquiler. ¿Qué debes tener en cuenta al alquilar el equipo?

• En primer lugar que este adaptado a tu peso y a tu estatura, y como no, al estilo que vayas a practicar, no es lo mismo el descenso que el ski de travesía.
• Pide que las fijaciones de la tabla estén adaptadas a una persona sin experiencia. Te las aflojaran para que cuando te caigas, que lo harás, el ski se suelte de la bota y así no te lesiones.
• Dentro de los esquíes para tu talla elige los más cortos posibles. La mayor dificultad para el esquiador novel es la longitud de estos con lo cual siempre acaban cruzándose y al final caemos a la nieve.
• La bota debe estar bien sujeta. El pie no debe bailar dentro de ella. Comprueba que los cierres están correctamente apretados.Al principio te costará mucho adaptarte a ellas al obligarte a mantener las rodillas flexionadas, sin embargo esto debe ser así si no quieres sufrir lesiones.
• Los bastones deben estar fijados a tu talla. Pide consejo a la persona que te alquila el equipo, el te dirá a que altura debes regularlos.
• Prendas de abrigo. Las prendas de abrigo deberán ser impermeables, tanto el pantalón, mejor si es de tipo buzo como la chaqueta. Caerás mucho al suelo y depende como este la nieve te mojaras más o menos. Un equipo impermeable hará que la humedad no penetre y estarás muchísimo más cómodo. Estas prendas no se alquilan, es lógico. Pero puedes encontrar equipamiento a muy buen precio.
• Calcetines. Escoge calcetines que se adapten al pie y sin costuras.
• Camiseta interior. Una camiseta interior que no deje pasar la humedad y que a su vez expulse el sudor fuera del cuerpo y lo mantenga alejado es la mejor compra que puedes hacer. El ski es un deporte muy intenso y aunque la temperatura exterior sea fría acabaras sudando por dentro y conviene que ese sudor salga fuera.
• Gafas. Unas gafas con una buena protección ultravioleta serán decisivas para tu comodidad. No se trata de ir fashion, en el ski se convierten en una necesidad. Estas más alto y por tanto existe menos protección contra radiaciones ultravioletas. Estas en un lugar con mucha luminosidad. La nieve refleja el 90% de los rayos solares y esa luz puede lastimarte los ojos. Si tus gafas tiene una protección extra por los laterales, o la curvatura de esta te protege por los lados las gafas cumplirán mejor su misión. Gafas de ventisca par aun aficionado no se recomiendan, si hay ventisca mejor deja de esquiar, no estarás preparado y la perdida de visibilidad puede ser muy grande y puedes acabar perdiéndote.
• Guantes. Los guantes son completamente necesarios, las bajas temperaturas acabaran por hacerte abandonar el ski si no las proteges. Las extremidades están más expuestas a la congelación, así que necesitan de una protección extra.
• Cremas de protección. Necesitaras dos, una para los labios y otra para la cara. Las radiaciones son muy intensas en la montaña.
• Protege los labios de forma continua con un protector labial adecuado, que además de protegerte de las radiaciones ultravioletas mantengan hidratados los labios. El aire frío acabara por cuartearlos si no usas la protección adecuada. Para el rostro un factor de protección 25 o mayor será imprescindible.
• Calentamiento previo. El esquí exige mucho esfuerzo a las articulaciones. Las rodillas sufren muchísimo y son el lugar más común de lesiones en un esquiador, por lo tanto antes de empezar a practicar descensos deberías calentar las extremidades durante unos minutos. Todo antes de lesionarte nada mas empezar y perder el día y el dinero.
• Alimentación. Este deporte exige mucho consumo de energía. Es una buena idea llevar unas barritas energéticas en el bolsillo para comerlas después de un rato de practica. Bebidas isotónicas también se aconsejan aunque estas no las podrás llevar encima, deberás acudir a un bar de pista.
• Protegerse la cabeza. Una mala caída puede hacer que des con la cabeza en el suelo. La nieve para descenso se pisa, y según pasa el día puede convertirse en una piedra dura y un golpe con ella no es nada bueno. Un casco te protegerá de los golpes. Para ti es importante, para los niños es obligatorio.
• Las orejas. Protege las orejas del frío. Un gorro o una cinta debería mantenerlas a buen recaudo y calientes. El frío será intenso y esta zona no esta nada protegida, si a eso sumamos el aire que se levanta en el descenso tenemos muchas posibilidades de congelación si no las cuidamos.
• Seguro de accidentes. En casi todos los viajes te ofrecerán un seguro de accidentes, ¡tómalo!, si no lo tienes que usar mejor que mejor, serán unos euros que “has perdido” pero si lo necesitas por que te has caído y te has hecho daño acelerara el tratamiento y no tendrás que hacer cola en tu hospital. Mucha gente veras que no coge el seguro, es agente normalmente ya lo tiene cogido en origen o bien son miembros de clubes de montaña o están federados en la federación de ski con lo cual ya lo tienen. Tú deberías tener uno también.

Nos ponemos en marcha.

• Infórmate de las pistas de debutantes o de iniciación. Es conveniente que conozcas la distribución de pistas y que si no tienes experiencia te limites a las de iniciación o de debutantes. Son pistas especialmente pensadas para los que empezáis, de pendientes suaves y fáciles de descender.
• Infórmate de donde están los puestos de socorro. Conocer donde están los lugares más importantes de la pista en caso de emergencia hará que no pierdas el tiempo ante una lesión y puedas acudir rápidamente.
• Conoce la señalización de las pistas. Tipos de pistas, señales de prohibiciones, de obligaciones o de dirección te informaran en todo momento de donde estas. Lleva contigo un pequeño plano de la pista para no desorientarte.
• Cuando esquíes no lo hagas por debajo de los telesillas ni de los arrastres, es peligroso y más para un novel.
• Respeta a los que van delante de ti y no los adelantes muy pegado a ellos, pueden asustarse y caerse. Deja una distancia entre los que van delante de ti, así en caso de incidente tendrás tiempo para reaccionar y cambiar la trayectoria.
• Ve despacio, estas aprendiendo, si ves que coges velocidad y no sabes parar, tírate al suelo, dejándote caer despacio hacia atrás. Mejor una caída controlada que una de repente.
• No te salgas de la pista. No tienes aun conocimientos para esquiar fuera de pistas, tampoco conoces la zona y la montañas no es un polideportivo, hay riesgos reales.
• No te pares en la mitad de la pista, apártate a uno de los lados, mejor que lo hagas en una recta con visibilidad, así te pones a salvo y no te conviertes en un riesgo para los demás.
• Si ves un accidente avisa al resto de los usuarios de la pista. Los esquiadores suelen quitarse los esquíes y los clavan en la nieve haciendo una cruz para señalizar. Además de esto haz señas al resto de usuarios y si el accidente es grave pide que avisen a las asistencias de la pista. Ellos serán los encargados de socorrer a los heridos y de trasladarlos al lugar adecuado.

Como usar los telesillas y arrastres.

Al principio te será difícil adaptarte a los medios mecánicos de remonte. No te preocupes, todo se aprende.

Lo primero es definir el arrastre y el telesilla. En el arrastre tu vas de pie con tus esquíes mientras con las manos te agarras a una barra que te sube por la ladera. En los telesillas vas sentado.

• Avisa al encargado de que eres novato, el o ella te ayudaran y te darán valiosos consejos.
• Los arrastres tienen un momento de tregua en el que los coges y te preparas, pero luego pegan un tirón, tenlo en cuenta para que no te sorprendan. Si ves que no te va a dar tiempo deja correr uno, no pasa nada.
• Cuando subas en el arrastre ten la precaución de llevar de forma correcta los esquíes, si los cruzas lo más seguro es que termines cayéndote. No pasa nada, apártate de la trayectoria, ponte de pie y vuelve a intentarlo.
• Cuando llegues al final del recorrido del arrastre deberás prepararte para dejarlo. Cuidado con el impulso que tomas, si te quedas corto puedes caerte y ser golpeado por la persona o por el arrastre que viene detrás. Si te pasas, quizás comiences a esquiar antes de lo que pensabas.
• Cuando subas en el arrastre sujeta los dos bastones con una mano, no los arrastres, y con la otra coge con fuerza la barra.
• En los telesillas debemos tener en cuenta que deberemos sentarnos. Al principio es fácil, pero luego el telesilla se une a la tracción y da un tirón, no es muy fuerte, pero suficiente para que te caigas si no estas bien sentado.
• Si el telesilla toma altura tendrás una barra para que actúe de barandilla, bájala y ajústala, subirás más seguro, pero tenla en cuenta cuando llegues arriba y tengas que bajar, si no lo haces lo suficientemente rápido bajaras de nuevo. No pasa nada, veras más paisaje.
• Si llevas una mochila ten la precaución de llevarla delante así evitaras quedarte enganchado a la mochila y esta a la silla. Es un peligro y en la mayoría de los sitios te pedirán que la lleves delante.
• Si no te ves con habilidad para bajar pide al encargado que te ayude. Podrá parar el telesilla y ayudarte a bajar. Cualquier cosa antes que saltar de él de cualquier forma. La gente es muy paciente y todos han pasado por estas cosas, no te preocupes. Otras veces tendrás que esperar tú.
• No dejes caer nada cuando subas. Puedes golpear a alguien y provocarle muchos daños.

Con estos consejos y tu sentido común disfrutaras de un estupendo día de ski. Ya veras como te gusta.