El método Pilates

Pilates, no tan nuevo

El método Pilates fue creado en los años 20 por el entrenador físico Joseph Pilates. Es un ejercicio en el que se necesita que el preparador físico este preparado para dar la técnica ya que requiere que esta se desarrolle de forma precisa si se quieren evitar lesiones.

En la actualidad, se practica en los gimnasios de todo el mundo, aunque la disciplina que se enseña sea una ligera variación de la original, la versión original se practica con una serie de aparatos creados para ese fin, la versión que se enseña en la mayoría de los centros prescinden de estos aparatos y se limitan a colocar unas colchonetas sobre el suelo.

Beneficios de esta técnica

• Alinea el cuerpo.
• Equilibra los músculos.
• Relaja.
• Mejora la postura.
• Ayuda a modificar hábitos dañinos.
• Es ideal para rehabilitar músculos.

¿Quien puede practicarlo?

Pueden practicarlo personas de todas las edades y sexos, ya que no es una técnica agresiva, no se manejan pesos por lo que el riego de lesión es muy moderado, solo se tiene que tener las precauciones típicas de cualquier ejercicio, esto es, visitar al médico con antelación para realizar un chequeo. Prestar atención a las técnicas para desarrollarlas correctamente, para ello, es imprescindible la asistencia de un monitor o preparador personal que este al tanto de nosotros corrigiendo las imperfecciones en el desarrollo del ejercicio.

¿Que es exactamente PILATES?

El método Pilates consiste en realizar una serie de ejercicios de forma fluida, evitando hacerlos deprisa o excesivamente despacio, son ejercicios seguros, que se realizan en unas máquinas especiales, aunque la mayoría de los gimnasios sustituyan estas máquinas por colchonetas en el suelo. Se busca la realización correcta del ejercicio, y no las repeticiones, la respiración correcta, así como el control de lo que se esta haciendo en cada momento son las únicas cuestiones que deben preocupara a la persona que esta realizando el ejercicio.

Esta técnica, logra fortalecer y tonificar todos los grupos musculares, incluidos los más profundos y olvidados, trata a todos los grupos por igual, con lo que se consigue tonificar, y reposicionar todos ellos, así como mejorar la condición física y la rehabilitación de estos.

¿A quien se le recomienda?

En principio a todo el mundo, pero sobre todo va dirigido a personas que se inician en la condición física, y en aquellas que por culpa de alguna lesión no pueden practicar de forma regular ejercicio, también va dirigido a personas con problemas musculares, dolores de espalda o de articulaciones, o cualquier otro desequilibrio muscular.