El ácido fólico.

¿Por qué es tan importante en la dieta de las embarazadas?

Principalmente porque previene los defectos de la médula ósea y del cerebro. Para que esta acción sea completa el médico recetará la ingesta de pastillas de ácido fólico a aquellas mujeres que deseen quedarse embarazadas y estas la tomarán antes y durante las primeras semanas del embarazo.

¿Qué enfermedades o defectos previene el ácido fólico?

  • La espina bífida.
  • La Anencefalia.
  • Partos prematuros.
  • Previene la anemia (al facilitar la creación de glóbulos rojos).
  • Previene algunos tipos de cáncer como los de colon y los del cuello del útero.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Es obligatoria la ingesta de pastillas de ácido fólico?

En realidad si nuestra dieta fuera muy equilibrada y consumiéramos productos ricos en este ácido, no sería necesario, sin embargo si es muy cómodo y sin contraindicaciones. El ácido fólico pertenece al grupo de vitaminas B, no te hará daño.

    ¿Qué alimentos son ricos en ácido fólico?

  • La calabaza.
  • Los espárragos.
  • La coliflor.
  • El brócoli.
  • Las acelgas.
  • Las espinacas.
  • El ajo.
  • El plátano.
  • La naranja.
  • Las fresas.
  • El queso fresco.
  • El hígado de pollo y de cerdo.
  • Y un largo etc…

Un consejo.

Si estas embarazada o quieres estarlo acude a tu ginecólogo. El te mandará realizar una analítica y verá tu necesidad de ácido fólico y se ve que tu ingesta de él es deficitaria te recetará una pastilla diaria.

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